Сегодня на рынке существует и предлагается потребителю невероятное количество препаратов класса Омега-3.
Чтобы всем нам было проще ориентироваться среди этого невероятного многообразия, мы предлагаем сделать условную классификация Omega-3 по содержащимся в них полиненасыщенным жирным кислотам EPA и DHA.
Условная классификация препаратов класса Omega-3 по содержанию в них ПНЖК
Рыбий жир
Самый дешевый и в то же время самый “бестолковый” вариант/источник Омеги-3.
В натуральном рыбьем жире на 1 000 мг. приходится не более 250-300 мг. ПНЖК (и это в лучшем случае). Рыбий жир условно можно назвать Омега-250/300.
Помните, что содержание ПНЖК в рыбьем жире напрямую зависит от сорта рыбы, условий ее роста и места вылова (промысла)!
Рыба, выращенная искусственным образом на комбикормах, будет содержать минимальное количество ПНЖК!
Обычные препараты Омега-3
Тут содержание EPA и DHA на 1 000 мг. будет уже повыше! В среднем оно составляет от 300 до 550 мг. на порцию в 1 000 мг. Такие препараты получают путем этилирования рыбьего жира с последующим выделением и фильтрацией EPA и DHA.
Эти кислоты могут находится в них как в естественной триглицеридной форме (TG) так и в форме этилового эфира (EE). Разницы в эффективности или биодоступности этих двух форм – не существует!
Такую Омегу условно “наречем” Омегой – 550. Именно этот вариант преобладает сейчас на рынке, поскольку предлагается потребителю по достаточно невысокой цене.
⠀
Высококонцентрированные по Омега-3 препараты
Тут содержание ПНЖК составляет уже от 550 до 750 мг. на порцию в 1 000 мг. Хорошие, сбалансированные препараты. Чуть дороже своих “собратьев” из линейки ниже.
Условно считаем такой вариант Омега – 750.
Ультраконцентрированная Омега – 750/950
Как вы уже догадались из названия, содержание полиненасыщенных жирных кислот колеблется в таких препаратах от 750 мг. до 950 мг. на порцию в 1 000 мг.
Самая эффективная, и, в то же время, самая дорогая форма Омеги-3 на рынке.
Классификация Omega-3 по отдельным полиненасыщенным жирным кислотам (DHA или EPA)
Аналогичным образом, мы можем провести классификация Omega-3 и по отдельно взятым ПНЖК (по EPA или по DHA).
Например, если на упаковке “красуется” название DHA-700, то это означает, что на 1 000 мг. в таком препарате приходится 700 мг. докозагексаеновой кислоты и больше ничего! Или, например, “маркировка” EPA-500 говорит нам о том, что перед нами эйкозапентаеновая кислота в количестве 500 мг. на 1 000 мг.
Помните о том, что все рекомендации врачей и диетологов, которые сводятся к тому, что взрослому человеку ежедневно необходимо принимать не менее 1 000 мг. Омеги-3 (а лучше – больше, до 1 500 мг. в день), подразумевают под собой именно сумму ПНЖК DHA+EPA!
Если в вашей капсуле весом в 1 000 мг. находится всего 500 мг. ПНЖК (у Вас обычная Омега-3), то таких капсул Вам желательно принимать не менее 2-х в день!
Будьте здоровы и выглядите молодо!
С уважением, команда Коллаген Бар!
Спасибо за материал, который имеет большое прикладное значение! Особенно такая классификация будет полезна людям, имеющим проблемы с ЖКТ или гастроэнтерологией! Я, например, категорически не переношу высококонцентрированные или ультраконцентрированные препараты по Омега-3, где ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) больше, чем 700-800 мг. на капсулу! Как только принимаю такой препарат, сразу начинается изжога или отрыжка рыбой! Таким, как я, намного проще и безболезненнее принимать по 1 (одной) капсуле обычной Омеги-3, с концентрацией ПНЖК в районе 300-350 мг. на капсулу, но делать это – два или три раза в день! И никакой изжоги или других нежелательных эффектов! Другими словами, учитывайте этот фактор и не “мучайте желудок” сразу большой концентрацией Омеги-3 за один прием!
Сава, к сожалению, Вы – не одиноки! Как показывает практика, таких “чувствительных” людей к ультраконцентрированной Омеге-3 – достаточное количество! И да, единственным правильным решением будет переход на обычные препараты Омега-3, где концентрация ПНЖК в районе 300-350 мг. на капсулу в 1 000 мг. И принимать по 2-3 раза в день…