Вопрос, который звучит чаще других: есть ли противопоказания к приему коллагена и хондропротекторов (коллаген II типа)? ⠀
Коллаген и противопоказания
Сразу необходимо отметить, что современные хондропротекторы и качественный коллаген противопоказаний практически не имеют. Но есть и “особые случаи”.
К абсолютным противопоказаниям относятся фенилкетонурия и индивидуальная непереносимость к отдельным компонентам. ⠀
⠀
Что касается фенилкетонурии — это наследственное заболевание группы ферментопатий, которое связано с нарушением метаболизма аминокислот в целом, и, в частности, аминокислоты фениналанина.
Но таким людям и в принципе на протяжении жизни следует придерживаться низкобелкового рациона! ⠀
⠀
Под “индивидуальной непереносимостью” чаще всего понимают различные аллергические реакции.
Данных о том, что аминокислоты, гиалуроновая и аскорбиновая кислоты, которые часто входят в состав коммерческого коллагена могут вызывать аллергию — мы не встречали! ⠀
⠀
Однако, следует помнить, что некоторые производители (например в Японии) включают в состав своих продуктов и другие натуральные компоненты!
Например, SHISEIDO добавляет в свой коллаген авторские, запатентованные натуральные экстракты из плодов амлы и брусники, Meiji использует рисовые экстракты, а в коллагене Asahi Perfect Asta Collagen добавлена композиция из экстракта 4 трав!
В коллагене Asahi Grand Rich вообще содержатся соевые изофлавоны, которые являются фитоэстрогенами!
Такой коллаген категорически противопоказан мужчинам и некоторым категориям женщин!
Поэтому, в первые дни после начала приема фактор аллергических реакций нужно учитывать, и, в случае необходимости, просто сменить производителя! ⠀
Коллаген и BCAA
А что делать людям, которые активно занимаются спортом и в качестве пищевой добавки уже принимают ВСАА (протеиногенные незаменимые аминокислоты)? ⠀
⠀
Является ли одновременный прием коллагена и ВСАА недопустимым, взаимоисключающим или они дополняют друг друга? Идентичны ли они по аминокислотному профилю или, все же, разница есть?
⠀
Главная и самая очевидная роль ВСАА в организме — это построение и эффективная работа нашей мышечной ткани!
3 основные аминокислоты, которые входят в состав любого ВСАА, это — лейцин, изолейцин и валин и присутствовать в рационе человека, который активно занимается фитнесом или спортом они должны в достаточном количестве!
Входят ли эти аминокислоты в состав коллагена? Конечно, но, в очень маленьких дозах! Например, общее соотношение основных аминокислот для любого коллагена, таких как глицин, пролин и лизин к аминокислотам ВСАА (лейцину, изолейцину и валину), в среднем, будет в любой упаковке составлять 10/15 к 1!
Другими словами, в суточной порции коллагена, в среднем, уже присутствует около 250 -300 мг. ВСАА. Достаточно ли этого количества будет именно вам решать исключительно вам! Тут обязательно нужно принимать во внимание интенсивность ваших тренировок и физических нагрузок!
Будьте здоровы и выглядите молодо! А в этом Вам всегда поможет команда Коллаген Бар!
Позвольте добавить пару слов о совместном приеме коллагена и BCAA: это добавки совершенно разного аминокислотного профиля! Если коллаген имеет аминокислотный профиль для построения фибриллярного белка (суставы, соединительная ткань, сухожилия), то BCAA имеет явно-выраженный аминокислотный профиль для построения непосредственно мышечного волокна. Основной мышечный белок – это миозин и он как раз и состоит из основных аминокислот, которые мы пьем с BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Так что совмещать прием коллагена и BCAA не просто можно, но и нужно! Особенно тем, кто испытывает регулярные физические нагрузки или интенсивно занимается фитнесом, спортом.
Дмитрий, спасибо за реплику, она, как нельзя кстати! В этом контексте, хочется вспомнить самый распространенный вопрос, который задают покупатели коллагена: “А надо ли корректировать свой белковый рацион и сокращать потребление белковых продуктов (мясо, сыры, творог, яйца) во время курса приема коллагена?”
Ответ такой: безусловно, все вышеперечисленные белковые продукты (мясо, рыба, творог) содержат огромное количество аминокислот, но находятся они в них в совершенно другом, отличным от коллагена аминокислотном профиле! Например, если вы – бодибилдер и находитесь сейчас в цикле набора мышечной массы, вы потребляете большое количество этих белковых продуктов. Аминокислоты, содержащиеся в них, пойдут на построения мышц. Аминокислотный профиль коллагена и количество в нем “мышечных” протеиногенных аминокислот (лейцина, изолейцина и валина и других) не позволит эффективно решать проблему набора мышечной массы. Однако, аминокислотный профиль коллагена позволит эффективно решать другую проблему: восстановления суставов, связок, сухожилий у атлетов. Другими словами, оба источника аминокислот (и коллаген, и обычные белковые продукты) решают разные задачи в организме и их одновременный прием возможен, полезен и даже необходим!