Вопросы по Омега-3: спрашивайте, отвечаем!

Друзья! Мы решили собрать наиболее часто задаваемые нам вопросы в раздел, под название FAQ по Омега-3.

Ну что, поехали?

Наиболее распространенные вопросы и ответы по Омега-3

Сколько полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) класса Омега-3 должен потреблять человек в день?

Ответ: не менее 1 000 мг. в сутки.

1 000 мг./сутки Omega-3 - это профилактическая или терапевтическая доза?

Ответ: 1 000 мг. – это наша минимальная потребность в Omega-3. Другими словами, это минимальная профилактическая дневная доза.

Почему абсолютно все препараты класса Omega-3 содержат не более 750-800 мг. ПНЖК в дневной порции?

Ответ: предполагается, что недостающее количество ПНЖК Вы «добираете» со своим обычным рационом питания.

Какие продукты, в таком случае, наиболее богаты полиненасыщенными жирными кислотами класса Омега-3?

Ответ: красная и черная икра, рыба (в том числе консервированная) и почти все морепродукты, зеленые овощи и зелень (шпинат, брокколи, базилик), тропические фрукты (папайя, манго, авокадо), фасоль, грецкие орехи и семена льна. Подробнее о содержание кислот Омега-3 и Омега -6 можно узнать вот в этой статье.

Реально ли получить минимально необходимое количество Омега-3 в день (не менее 1 000 мг.) только из продуктов питания, которые доступны нам в нашем регионе?

Ответ: совершенно нереально, если Вы не инуит или Ваш рацион питания не похож на рацион коренного эскимоса.

Как выбирать препараты класса Омега-3 и какую из двух входящих в их состав полиненасыщенных жирных кислот эйкозапентаеновую (EPA) или докозагексаеновую (DHA) предпочесть?

Ответ: если Вы принимаете Омегу-3 в профилактических целях, выбирайте препараты, в которых примерно одинаковое количество и EPA и DHA. Если прием Омега-3 проводится в терапевтических целях, выбирайте именно ту ПНЖК, которая подходит для решения именно Ваших проблем.

А разве EPA и DHA имеют разный спектр действия в организме человека?

Ответ: да, EPA и DHA имеют совершенно разный спектр действия в нашем организме и решают разные проблемы.

Как принимать Омега-3: курсом или короткими периодами?

Ответ: профилактический прием (до 1 000 мг. в день) проводится круглый год, из расчета 365 дней в году, лечебный длится от 3-х до 6 месяцев, в зависимости от степени дефицита той или иной ПНЖК в Вашем организме и принимаемой Вами дозы.

Будьте здоровы, берегите себя, с уважением, команда Коллаген Бар!

DHA, EPA, Ω-3, омега-3, ПНЖК