MCT OIL: олія, якою кашу не зіпсуєш!

Ще не так давно жир викликав страх у всіх прихильників стрункої фігури та здорового способу життя.

Люди всіляко обмежувати цей компонент, адже боялись погладшати та здобути різноманітні проблеми зі здоровʼям.

Проте завдяки дослідженням зʼясували, що жири бувають різними, і більшість із них не просто бажано, а необхідно вживати на регулярній основі. Зʼявились також і спеціальні добавки на основі жирів.

Одна із них — це MCT OIL. Сьогодні вона присутня в раціоні багатьох людей, адже є чудовим джерелом енергії, допомагає схуднути та має чимало інших переваг.

Що таке MCT OIL та чим вона відрізняється від інших жирів?

MCT OIL це абревіатура, під якою ховається назва — Medium-Chain Triglycerides Oil, тобто тригліцериди середнього ланцюга. Дана речовина є різновидом насичених жирних кислот, проте її хімічна формула має дещо відмінну структуру.

Річ в тому, що більшість жирів, які ми отримуємо з продуктів, мають довгий вуглецевий ланцюг. Наприклад, омега-3 містить від 13 до 21 атомів вуглецю.

Через таку будову вони проходять складніший шлях засвоєння та частіше виконують роль стратегічних енергетичних запасів, тобто поповнюють наш підшкірний ти вісцеральний шар жиру.

Натомість середньоланцюгові тригліцериди швидше та легше засвоюються. Їхній метаболізм відбувається переважно в печінці, де вони перетворюються в кетони.

Під час описаного процесу вивільняється чимало енергії, що позитивно впливає на самопочуття. Крім того, відбувається ряд інших позитивних змін.

Завдяки такому впливу MCT OIL викликає зацікавлення у багатьох людей, і для деяких з них вона може мати велике значення.

Щоб зʼясувати це, спробуємо розібратись у тому, як MCT OIL впливає на організм, та для кого вона може бути корисною в першу чергу.

MCT OIL як енерготроп?

Усім відомо, що для того, щоб отримати енергію, потрібно їсти. Але зазвичай їжа довго перетравлюється, і одразу після трапези ми, навпаки, відчуваємо сонливість і втому.

Добре поповнюють запаси енергії швидкі вуглеводи, наприклад, солодощі, адже чиста глюкоза швидко потрапляє в кров. Проте такі продукти калорійні, а стрибки цукру дуже шкідливі.

Тому є резон розглянути як джерело енергії саме MCT OIL.

В природних умовах цей елемент міститься, наприклад, в кокосової олії. Але щоб отримати відчутний ефект, краще використовувати концентровану добавку.

При регулярному вживанні засобів, які містять середньоланцюговий тригліцерид, ви будете відчувати себе більш бадьорими, а ваша працездатність буде на високому рівні.

Олія MCT як ноотроп: чи покращує вона когнітивні функції мозку?

Виробники продукції, яка містить MCT OIL, стверджують, що вона позитивно впливає на роботу мозку, стимулюючи когнітивні функції. І це справді так.

Наш мозок більше, ніж наполовину, складається із жирних кислот, тому поповнивши їх кількість, ви точно отримаєте позитивний ефект у вигляді покращення памʼяті та інтелекту.

Проведені у 2018 р. дослідження також вказують, що у людей з хворобою Альцгеймера олія MCT здатна полегшувати вираженість симптоматики.

MCT OIL як альтернативне джерело енергії при діабеті та інших метаболічних порушеннях

При діабеті та подібних захворюваннях організм часто страждає від нестачі енергії. На жаль, поповнювати її звичними способами не так просто, адже продукти викликають підвищення рівня глюкози, що в даному випадку може бути небезпечним.

MCT OIL не спричиняє коливань цукру, тому її можна вживати навіть при діабеті. Ба більше — дослідження показують, що вона покращує чутливість тканин до інсуліну, що є дуже корисним при діабеті другого типу.

MCT OIL у спортивному харчуванні

Не важливо, яким видам тренування ви віддаєте перевагу, — силовим чи кардіо, вам точно потрібно багато енергії, особливо, якщо ви займаєтесь спортом на професійному рівні. У цьому випадку без MCT OIL не обійтись.

Ця олія дає швидкий заряд енергії завдяки своєму особливому метаболізму. Вона допоможе відновити сили після виснажливих занять спортом, зокрема, сприятиме швидшому відновленню мʼязів.

При регулярному вживанні MCT OIL ви зможете значно покращити свої показники, оскільки будете менше втомлюватись, навіть при високоінтенсивних заняттях.

MCT OIL при схудненні на низьковуглеводній дієті

Тим фактом, що за допомогою жирів можна худнути, сьогодні практично нікого не здивуєш.

Особливо людей, які чули або й самі випробували на собі, так звану кето дієту. Згідно з нею, в раціоні слід залишити жири та білки, а вуглеводи звести до мінімуму.

При подібному харчування організм входить в стан кетозу — він не отримує енергію з глюкози, тому починає використовувати енергію з власного жиру. Вага при цьому тане просто на очах, проте стан кетозу може бути досить неприємним.

Недарма його називають також кето грипом. MCT OIL допомагає швидше ввійти в стан кетозу та полегшує його симптоматику. Вона дає заряд енергії, але не є вуглеводом, а отже не сповільнює схуднення через підвищення інсуліну.

MCT OIL сприяє схудненню навіть, якщо ви не сидите на кето дієті, а обрали інший спосіб харчування, наприклад, просто скоротили калорійність раціону.

Ця олія посилює термогенез та окислення жирів і тим самим покращує метаболізм, тому з нею худнути ви будете швидше та продуктивніше.

Чому так довго доводиться чекати бажаного результату після початку прийому MCT OIL?

Однією із переваг MCT OIL називають те, що середньоланцюгові тригліцериди швидко перетравлюються, і це дозволяє отримувати з них більше енергії. Але слід враховувати, що найкраще дія цієї олії починає відчуватись через 3 години після прийому.

Якщо ж вас цікавить нормалізація вуглеводного обміну та інші бенефіти, які можна отримати від вживання MCT OIL, варто памʼятати, що для цього потрібно пройти повний курс.

Подібні зміни відбуваються приблизно через місяць, наприклад, саме стільки часу потрібно для того, щоб побачити перші результати схуднення.

Чому MCT OIL потрібно пити тільки після прийому їжі або перекусу?

Навколо особливостей прийому MCT OIL завжди точиться чимало суперечок. Деякі виробники радять приймати її зранку, інші ввечері.

Багато хто рекомендує додавати олію до страв та напоїв, якщо ви приймаєте її у рідкому вигляді.

Однак у будь-якому випадку починати прийом слід обережно.

Перші кілька разів варто прийняти дещо меншу рекомендовану дозу, ніж вказано на упаковці, щоб перевірити реакцію свого організму на цю речовину. Також ні в якому випадку не варто перевищувати дозування, адже це може спричинити ряд побічних реакцій.

Небажані симптоми, такі біль в шлунку, нудота чи діарея, можуть виникнути і коли ви приймаєте MCT OIL натщесерце.

Саме тому рекомендовано обовʼязково вживати її після їди або хоча б невеликого перекусу. Таким чином, MCT OIL ідеально засвоюється та не викличе жодних проблем.

Висновки

MCT OIL — це чудове джерело корисних жирних кислот. Вона буде доречною для людей зі значними фізичними чи розумовими навантаженнями, а також тим, хто дотримується кето дієти або бажає налагодити свій метаболізм та схуднути.

Вживаючи її згідно з рекомендаціями та дотримуючись адекватного харчування, ви відчуєте позитивний ефект уже в перший місяць прийому.