Запитання щодо Омега-3: питайте, відповідаємо!

Друзі! Ми вирішили зібрати найчастіші запитання в розділ, під назвою FAQ по Омега-3.

Ну що, поїхали?

Найбільш поширені питання та відповіді щодо Омега-3

Скільки поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) класу Омега-3 має споживати людина на день?

Відповідь: не менше 1000 мг. на добу.

1 000 мг/добу Omega-3 - це профілактична чи терапевтична доза?

Відповідь: 1000 мг. - це наша мінімальна потреба у Omega;-3. Інакше кажучи, це мінімальна профілактична добова доза.

Чому абсолютно всі препарати класу Omega-3 містять трохи більше 750-800 мг. ПНЖК у денній порції?

Відповідь: передбачається, що брак ПНЖК Ви «добираєте» зі своїм звичайним раціоном харчування.

Які продукти, у такому разі, найбільш багаті на поліненасичені жирні кислоти класу Омега-3?

Відповідь: червона та чорна ікра, риба (у тому числі консервована) та майже всі морепродукти, зелені овочі та зелень (шпинат, броколі, базилік), тропічні фрукти (папайя, манго, авокадо), квасоля, волоські горіхи та насіння льону. Детальніше про вміст кислот Омега-3 та Омега-6 можна дізнатися ось у цій статті.

Чи реально отримати мінімально необхідну кількість Омега-3 на день (не менше 1 000 мг) лише з продуктів харчування, які доступні нам у нашому регіоні?

Відповідь: абсолютно нереально, якщо Ви не інуїт, або Ваш раціон харчування не схожий на раціон корінного ескімосу

Як обирати препарати класу Омега-3 і якій з двох поліненасичених жирних кислот - EPA або DHA, що входять до їх складу, надати перевагу?

Відповідь: якщо Ви приймаєте Омегу-3 з профілактичною метою, вибирайте препарати, в яких приблизно однакова кількість і EPA і DHA. Якщо прийом Омега-3 проводиться з терапевтичною метою, вибирайте саме ту ПНЖК, яка підходить для вирішення саме Ваших проблем.

А хіба EPA та DHA мають різний спектр дії в організмі людини?

Відповідь: так, EPA та DHA мають зовсім різний спектр дії в нашому організмі та вирішують різні проблеми.

Як приймати Омега-3: курсом чи короткими періодами?

Відповідь: профілактичний прийом (до 1 000 мг на день) проводиться цілий рік, з розрахунку 365 днів на рік, лікувальний триває від 3-х до 6 місяців, залежно від ступеня дефіциту тієї чи іншої ПНЖК у Вашому організмі та дози, що приймається Вами.

Будьте здорові, бережіть себе, з повагою, команда Коллаген Бар!