Класифікація Omega-3: давайте наведемо лад!

Сьогодні на ринку існує і пропонується споживачеві неймовірна кількість препаратів Омега-3.

Щоб усім нам було простіше орієнтуватися серед цього неймовірного різноманіття, ми пропонуємо зробити умовну класифікацію Omega-3 за поліненасиченими жирними кислотами EPA і DHA, що містяться в них.

Умовна класифікація препаратів класу Omega-3 за вмістом у них ПНЖК

Риб'ячий жир

Найдешевший і в той же час найбезглуздіший варіант/джерело Омеги-3.

У натуральному риб'ячому жирі на 1000 мг. доводиться трохи більше 250-300 мг. ПНЖК (і це у кращому випадку). Риб'ячий жир умовно можна назвати Омега-250/300.

Пам'ятайте, що вміст ПНЖК у риб'ячому жирі безпосередньо залежить від сорту риби, умов її зростання та місця вилову (промислу)!

Риба, вирощена штучним чином на комбікормах, міститиме мінімальну кількість ПНЖК!

Звичайні препарати Омега-3

Тут вміст EPA і DHA на 1000 мг. буде вже вище! У середньому воно становить від 300 мг до 550 мг. на порцію 1000 мг. Такі препарати отримують шляхом етилування риб'ячого жиру з наступним виділенням та фільтруванням EPA та DHA.

Ці кислоти можуть бути в них як у природній тригліцеридній формі (TG) так і у формі етилового ефіру (EE). Різниці в ефективності чи біодоступності цих двох форм – не існує!

Таку Омегу умовно "назвемо" Омегою - 550. Саме цей варіант переважає зараз на ринку, оскільки пропонується споживачеві за досить низькою ціною.

Висококонцентровані по Омега-3 препарати

Тут вміст ПНЖК становить від 550 до 750 мг. на порцію 1000 мг. Хороші збалансовані препарати. Трохи дорожче за своїх “побратимів” з лінійки нижче.

Умовно вважаємо такий варіант Омега - 750.

Ультраконцентрована Омега – 750/950

Як ви вже здогадалися з назви, вміст поліненасичених жирних кислот коливається таких препаратах від 750 мг. до 950 мг. на порцію 1000 мг.

Найефективніша і водночас найдорожча форма Омеги-3 на ринку.

Класифікація Omega-3 за окремими поліненасиченими жирними кислотами (DHA або EPA)

Аналогічним чином, ми можемо провести класифікацію Omega-3 і окремо взятих ПНЖК (по EPA або DHA).

Наприклад, якщо на упаковці "красується" назва DHA-700, це означає, що на 1 000 мг. у такому препараті припадає 700 мг. докозагексаєнової кислоти і більше нічого! Або, наприклад, "маркування" EPA-500 говорить нам про те, що перед нами ейкозапентаєнова кислота в кількості 500 мг. на 1000 мг.

Пам'ятайте про те, що всі рекомендації лікарів та дієтологів, які зводяться до того, що дорослій людині щодня необхідно приймати не менше 1000 мг. Омеги-3 (а краще - більше, до 1 500 мг на день), мають на увазі саме суму ПНЖК DHA + EPA!

Якщо у вашій капсулі вагою 1000 мг. знаходиться лише 500 мг. ПНЖК (у Вас звичайна Омега-3), таких капсул Вам бажано приймати не менше 2-х на день!

Будьте здорові та виглядайте молодими!